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女孩們！拿起相機，跟著本書去旅行！
從樹木間隙灑落的光線，樹蔭下涼爽的空氣，
色彩繽紛的季節花朵，隨著時間變化的天空色彩，隨季節轉變的風的氣息。

短暫的片刻，當時每天都有連續的發現，充滿了樂趣。

長大成人之後，我們不容易發現季節的微小變化，一年眨個眼就過完了。然而，在大自然當中，還是有一些我們平時不容易察覺的小小發現。

宛如孩提時代一般，集中我們的五感吧！每當身心俱疲的時候，對熱愛拍照的女孩們最好的紓解方式，就是帶著相機往戶外走走。

在藍天白雲綠地裡，盡情釋放緊繃的身心，流露出最真實、純真的表情。能完美的紀錄下這重要的動人時刻，就是這本相機女孩最想告訴大家的事。

本書特色

無論雨天、陰天、太陽天，相機女孩對攝影的熱愛是什麼都檔不住的。本書介紹各種在戶外郊遊旅行時的拍攝技巧，當然還有構圖、曝光、光圈、鏡頭種類的訣竅！

教你在戶外如何將人物寫真拍得更生動、明亮。

告訴你如何把大自然的一切拍的更鮮明、更亮麗。

外出郊遊的便當和遇見的料理當然也要拍下來，在晴空下吃便當別有一番風味喔！

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  作者： WINDY Co./編
  
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• 譯者：侯詠馨
• 出版社：三悅文化
  
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• 出版日期：2012/03/13
• 語言：繁體中文

相機女孩旅行外拍抓住重要MOMENT

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內容來自YAHOO新聞

上班族常常消化不良，原來都是這5個原因造成！

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】都說上班族無時無刻不處於壓力大的狀態，但是到底壓力來源是什麼，你真的知道嗎？你知道精神上的壓力，也連帶影響到你的大腦、腸胃等器官嗎？上班族更需要好好照顧腸胃，才不會讓它在關鍵時刻「落漆」。胃痛的部位準確來說是「上腹部」，也就是肚臍以上、肋骨以下的位置，這個人體重要器官，一旦鬧起脾氣，可是會讓人整天心神不寧、坐立難安。

上班族常常消化不良，原來都是這5個原因造成！

上班族的效率殺手：腸胃鬧脾氣原因大解析

根據台灣消化系醫學會統計數據顯示，台灣平均每3個人就會有1位有腸胃不適症狀，嚴重影響生活品質，如果未加以妥善治療，可能帶來健康更大隱憂。上班族需要維持高效率產能，自然要把握各種提高效率的方式，除了善用各種外在工具，內在更應該要照顧好自己，維持好元氣，才能避免因為疾病而影響到工作效率；尤其是像消化不良、胃脹氣、胃酸過多、胃痛這類症狀，常常無來由地搗亂。

以下就來為你解析幾個讓腸胃鬧脾氣的常見原因！

1. 沒吃早餐、長時間空腹：胃酸分泌過多

經過一整晚睡眠的空腹時間，早晨的第一餐顯得格外重要，如果說因為忙著趕上班而錯過了早餐，對身體是嚴重的傷害！暴飲暴食、吃太少，都會引起胃酸分泌過多，當胃裡沒有食物可供胃酸消化，或消化完了食物還有多餘的胃酸，胃黏膜就會遭到腐蝕、甚至灼燒食道黏膜和十二指腸；胃黏膜被破壞後，就會增加罹患胃炎、胃潰瘍的機率。

2. 越忙越是猛灌咖啡：胃痛、胃食道逆流

咖啡因刺激大腦，把周公趕走，上班就能效率百倍，不過咖啡因有效不在於多，如果把咖啡當水一樣猛灌，不只會壓榨掉身體的能量，抽煙、喝酒、喝咖啡、濃茶、甜食、辛辣食物，都是刺激胃壁、增加胃酸分泌，進而讓胃食道逆流的機會大為增加的因素。

3. 三餐不正常吃，但一吃就是暴飲暴食：胃脹氣、消化不良

暴飲暴食導致的消化不良，是上班族最常遇到的問題，三餐時間不正常，只好在可以好好吃一頓時大力犒賞自己，彌補心態卻會讓人吃到撐才肯罷休。胃本身不會產氣，胃脹氣多半是跟腸道消化有關，或是因為狼吞虎嚥吃得過快、邊講話邊吃飯、嚼食口香糖、喝汽水等把空氣吞進體內，自然就形成了脹氣。

4. 工作壓力大到爆：消化不良、胃痛

難搞的客戶、機車的主管…，工作上是否有千萬種讓你壓力爆表的事情？精神心理上的壓力絕對也是有礙健康的重要因素之一，最常見的就是胃痛。胃痛分為情緒性跟生理性兩種，情緒性胃痛有時比生理性造成得更難以忍受，嚴重後果是壓力引起胃酸分泌，引發胃炎、消化性潰瘍、胃酸逆流等病症。

5. 就愛吃油膩炸物、辛辣食物：胃痛、消化不良、胃食道逆流

下班總約燒烤店、麻辣鍋聚餐？每次吃飯不加辣就吃不下去，消夜更是非鹹酥雞、雞排不可？油炸物含有反式脂肪，會加速身體老化、血管壁脂肪增厚，又難以消化；而麻辣鍋這類又辣又燙的食物，更會降低下食道括約肌壓力，刺激胃液分泌，延遲胃排空，造成胃食道逆流、胃痛、消化不良等問題。

上班族常常消化不良，原來都是這5個原因造成！

天然漢方幫你健胃固腸，解決胃脹氣、胃痛等胃部毛病

想要健胃固腸，除了培養飲食均衡、定時定量的習慣以外，使用天然中藥材也有健胃效果，中藥成分如丁香、桂皮、甘草有芳香健胃效果，甘草歸心、肺、脾、胃經，可緩急止痛；丁香溫中散寒，是治胃寒嘔逆之藥；桂皮能溫經通脈、散寒止痛。龍膽、大黃則能促進胃液分泌助消化、刺激腸道蠕動，還具有補氣、祛寒、清熱的效果。

食用天然中藥對現代上班族當然是非常不便的選擇，這時如果在家中或辦公室準備一罐常備胃腸藥，也是上班族應付不時之需的好建議。在挑選上，可以特別選擇具有中西複方成分的胃腸藥，不僅可以透過西藥成分中和、抑制胃酸的分泌，緩解胃部不適，更可以透過漢方生藥成分當中的溫和調理特性，達到健胃固腸的效果。但是也要注意，如果使用胃腸藥長達2週過後，消化不良或胃痛等症狀仍未緩解，還是記得要盡速就醫喔！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/上班族常常消化不良-原來都是這5個原因造成-023204585.html

相機女孩旅行外拍抓住重要MOMENT

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